Es un deporte acrobático-coreográfico donde se integran tres elementos fundamentales:
- Formación de figuras o pirámides corporales.
- Acrobacias y elementos de fuerza, flexibilidad y equilibrios como transiciones de unas figuras a otras.
- Elementos de danza, saltos y piruetas gimnásticas como componente coreográfico, que le otorga a este deporte el grado de artístico.
Igualmente, podemos decir que el Acrosport, es un deporte que es practicado por gimnastas con tipologías diferentes, ya que el cuerpo en esta modalidad ha de realizar dos funciones bien diferenciadas el "portor o base", persona que sujeta, y el "ágil o volteador", persona que realiza los elementos de flexibilidad, equilibrio y combinaciones encima del portor o, grandes saltos acrobáticos (mortales simples, dobles, con piruetas, etc) en fase aérea mediante propulsiones de los portores para recepcionar de nuevo sobre ellos o en el suelo.
Son cinco las Categorías competitivas existentes en esta modalidad:
-Parejas masculinas.
-Parejas femeninas.
-Parejas mixtas.
-Tríos femeninos.
-Cuartetos masculinos.
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Normas básicas del baloncesto
1ª los jugadores de cada equipo serán 12 y solo habrá 5 en la pista.
2ª no hay límite de cambios.
3ª no se puede desplazar si no botas el balón se considera "pasos".
4ª una vez q agotas el regate (dejar de botar) no podras volver a botar.
5ª no se puede invadir el cilindro del contrario se considerara falta personar o antideportiva.
6ª con 5 fatas personales sera expulsado del partido pudiendo quedarse en el banquillo.
7ª con 2 faltas antideportivas sera expulsado y deberá abandonar el pabellón o permanecer dentro del vestuario.
8ª el partido se divide en 2 partes de 20 minutos y cada parte en dos cuartos de 10 minutos
9ª si al finalizar el tiempo el marcador esta empatado se ira a un periodo extra.
10ª cada entrenador dispone de tiempos muertos 2 en la primera mitad y 3 en la segunda otros 3 en el periodo extra.
11ª
se considera fuera del terreno de juego cuando el balón o el que lo
tiene esta tocando una linea d banda fonto o pisa en cualqier sitio mas
aya de la linea.
12ª hay tres valores para las canastas: 2
puntos si se encesta desde menos d la linea d 6'25 3 puntos si se
encesta mas allá de la linea d 6'25 y 1 punto si se encesta desde la
linea de tiros libres después d una falta personal.
13ª los ultimos 3 minutos seran a tiempo parado.
14ª el atacante no debe permanecer mas de 3 segundos en la zona.
15ª se debe respetar la norma de tiempo y espacio para no cometer faltas.
¡Hasta pronto! Fuentes:blog educación física dos rapaces e rapazas de 3-b.
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Frecuencia cardiaca máxima y frecuencia cardiaca mínima
- Coloca tus dedos medio e índice junto a la garganta, justo debajo de la mandíbula y busca el pulso. También puedes intentar encontrarlo tocando la parte inferior de tu muñeca. Debes tomarte el pulso apenas te despiertas, antes de comenzar a moverte mucho, comer o incluso beber algo.
- Usa un reloj para contar el número de veces que tu corazón late durante un minuto completo. Escribe este valor y repite el proceso cada mañana durante tres días.
- Toma el promedio de los tres días mediante la adición de las frecuencias de cada día y dividiendo el resultado por tres. Por ejemplo, si las medidas son 65, 70 y 72 por minuto, deberás sumar los tres valores y obtener 207. Luego dividir 207 por tres, lo que equivale a 69. En este caso, la frecuencia cardíaca mínima es de alrededor de 69 latidos por minuto.
- Para calcular el ritmo cardíaco máximo, debes restarle a 220 tu edad. Por ejemplo, si tienes 45 años, sería 220 menos 45, lo que equivale a 175. En este caso, se puede estimar que la frecuencia cardiaca máxima es de aproximadamente 175 latidos por minuto.
- Mide tu ritmo cardíaco durante la actividad física. Cuando estés realizando ejercicio vigoroso, encuentra el pulso y cuenta el número de veces que tu corazón late durante 10 segundos. Multiplica este número por seis para encontrar tu ritmo cardíaco máximo.
- Sube por una colina empinada tan rápido como puedas. En la parte superior de la colina, encuentra tu pulso y cuenta la cantidad de veces que tu corazón late durante 10 segundos. Multiplica ese número por seis para calcular la frecuencia cardíaca máxima.¡Adiós!
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El calentamiento
-¡Hola! Esta semana os dejo unos vídeos sobre la actividad física y el deporte y en concreto sobre la importancia de calentar espero que los disfruteis, un saludo.
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